trening bic

Trening wczorajszy Bic, Tric, Przedramie 1. Uginanie hantlem koniec na 37kg wszystkie z pomoca ale musze przeskoczyc ciezar i sie do niego adaptowac 2. Ugianie hantlami siedzac 3. Ugianie ez barem w oparciu o kolana 4. Francuz hantla stojac koniec na 27kg 5. Francuz lezac koniec na 46 6. Wyprosty z lina wyciagu 7. Triceps pull 8. Uginanie [...]

myślę ze to oczywiste dieta trening systematyka regeneracja progres odbre nastawienie odpowiednia technika.... można tak pisac i pisać... w fbw mozesz trrenowac dwa trzy razy w tyg w splicie raz w tygodniu jak wszystko inne do chrzanu to i bc nie pójdzie nóg nie ćwiczysz bic nie pójdzie pleców nie ćwiczysz bic nie pójdzie nie masz diety dobrrrej [...]

A ten trening ? A to jest klatka+przód barków+bok barkow+tric B to plecy+tył barków+bic C to uda+łydki A) 4x Wyciskanie płaskie (klata) 4x rozpiętki (klata) 4x pompki szerokie max (klata) 4x wyciskanie wąskie (tric) 4x francuskie lezac(tric) 4x pompki waskie lub sfinksy? (dipsow nie robie, bo krzesla mi sie ruszaja XD) (tric) [...]

23.10.2013 Usunęło mi wypiskę więc wrzucam jeszcze raz. Była pompa, ciężary są zupełnie inne niż będą, bo dopiero próbowałem metodę i nie dotrenowałem np. tricka do końca Trening - uginanie ramion na modlitewniku+wyciskanie wąskim chwytem sztangi 4x12+10 (25kg bic, 40kg tric) - uginanie ramion młotkowo+wyciskanie francuskie leżąc sztangi 4x12+10 [...]

[...] z zywienia i supli.. obylo sie bez sniadania bo cuzlem jeszce kebaba%-) jako pisilek przedtrenignowy poszedl OMNImx hardcore 1 cala porcja Bylem troche przymulony ale przedtreningowka postawila mnie szybko na nogi wciaz biore jedna porcje i ciagle dziala znakomicie POMPA 8/10 POBUDZENIE 8/10 sila idzie w gore i dobra wytrzymalosc :) 1. wznosy [...]

TRENING PLECY+BIC POMPA: 4/10 POBUDZENIE 5/10 KONCEMTRACJA: 1/10 ogoolnie dzis trening z dupy, wogole nie moglem sie skupic, słaba pompa i nic mi sie nie chcialo. filmiki tylko dwa bo bateria w kamerce padla 1. MC sumo 100kg,130kg,160kg,190kg,150kg,130kg http://www.youtube.com/watch?v=BEEtYh_EJHA 2. wiosło hantla 4 serie na 48kg [...]

[...] 2s 20 x 7kg 30 x 7kg Filmy: 1 s http://www.youtube.com/watch?v=XnZa5jbze-8&feature=youtu.be 2s 30p %-) http://www.youtube.com/watch?v=qZK0ASqqjso&feature=youtu.be +po treningu lapek http://imageshack.us/a/img801/8016/frvw.jpg Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale jaja 150g ryzu, 250g fileta, whey 40g 100g ryzu 200g fileta 100g ryżu, [...]

Właśnie wróciłem z treningu :) Posłuchałem sie Ciebie i założyłem więcej ciężaru na mc poszlo 80 kg ;) 5x5 a przysiad 55 kg :) Mam zamiar ćwiczyć tak do końca stycznia :) a potem przejść na dość intensywny trening 6x w tygodniu :) Planuje taki rozkład pon klata bic , wt plecy tric , śr nogi barki , czw klata bic,pt plecy tic,sb nogi barki . [...]

Ja robiłem biceps na wszystkie sposoby ;) . Tric bic , klata bic, blecy bic , superserie bez przerw trening super intensywny 25 minut zajmował :) . Zawsze i tak zawsze rośnie w takim tempie że sie odechciewa :D . Triceps bardzo ładnie mi rośnie natomiast coś nie tak z tym bicepsem jak by nie dobry triceps to bym pewnie miał ze 2 cm mniej ale jakoś [...]

zastanawia mnie MC dla początkujących, a coś takiego ?? Jestem za twierdzeniem kto pyta nie błądzi dlatego tak drążę temat ;) TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 [...]

Co myślicie o tym planie ? TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg Przez jaki okres czasu go stosować ?

Co myślicie o tym planie ? TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg Przez jaki okres czasu go stosować ? Co potem ?

[...] 28 Wrzesień DT ZMIANA OD PONIEDZIAŁKU W DIECIE I TRENINGU DIETA +250kalori z wegli , czyli bedzie DT ok 3800kalorii , DNT 3300kalorii TRENING zaczynam trening z prio na łapy pon: Klata + tric wt: Plecy + bic + tył barków czw: Nogi pt: Bic+Tric+Barki /SFD/Images/2015/12/31/cc02adedbad84b3cb9707ad31ea07e5e.jpg AEROBY 36 min [...]

Mówisz masz%-) i oto nadeszła pora na 10x10.ale w kombinacji pokemońskiej:-Dach ta nrdowska technika ćwiczenia.wujek hans zawsze mówił z ciotka helgą że sterydy i trening =medal 1.cała polska ćwiczy klate 10x10 2.plecy 10x10 3.barki10x10 4.nogi.10x10 5.bic.tric.przedramiona(tu sobie posiedzisz dłuzej na siłce albo porobisz mniej seri bo łapy po [...]

Siemasz, jezeli planujesz bic inse przed i po, to zrob to tak. Insa 1,5h przed tym treningiem, wtedy posilek pelnowartosciowy, za 1,5h masz trening, podczas treningu pijesz sobie swoj napoj (bcaa, kreta vitargo, choc ja zdecydowanie wole karbolyn, bo nie zagescza wogole shake, dalej konsystencja wody, smaki lepsze, vitargo bez podjazdu, mniej [...]

Klata: wyciskanie sztangi leżąc 4x8 Plecy : wiosłowanie 4x8 Nogi: przysiad 4x8 martwy na prostych 3x8 Barki: wyciskanie żołnierskie 3x8 Biceps: uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 3x8 Triceps: francuzy leżąc 3x8 łydki 1 w tygodniu dowolne ćwiczenie brzuch 2 razy allachy + wznosy lub taki TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 [...]

siema ludzie ;) wczorajszy trening kopyt: 1.przysiady 5s 2.wypychanie na suwinicy 4s 3.wykroki4s 4.prasa dwojki 5.prasaczworki 6.lydki 6s opor 7.bic sztanga stojac 4s 8.bic modlitewnik hantlami 9.bic wyciag dol 10.brzuch opor. po tym treningu kopyta mam zniszczone :( dzisiejsza klatka i tric :p 1.skos gora hantle 2.wl 3. skos dol 4.krzyzowanie [...]

A jaka jest dobra dieta i jaki jest trening dobry ? Obecnie z treningu to push pull. Power clean zamienne na kaptury Wiosłowanie pół sztangą + podciąganie Martwy ciąg Żuraw Bic Bic(młotek) ------------------- Klatka na płaskiej Push press Tył barków Pompki poręcz Łydki 4 Głowy Po treningach interwał 10 minut. Suple to creatyna 5g co dziennie beta [...]

[...] jakiejś swojskie wyroby. Gdy już sie obiadłem dopiero próbowałem jakiś ciast także jako że byłem już pełny to nie byłby tego duże ilości. W tym czasie zrobiłem dwa treningi w domowych warunkach na tyle ile mogłęm sobie pozwolić czyli wybrane ćwiczenia i obciazenie tez nie mogłem sobie zbyt dobrać ze względu że mam taki sprzęt jaki mam. [...]

nie kombinuj. na dobry początek FBW efekty po miesiącu ciekawe PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy [...]